أنا أنسى كثيراً وأريد أن أقوي ذاكرتي وأجعلها خارقة .. كيف أستطيع تقوية الذاكرة ؟
هناك 3 عمليات تتم في الذاكرة :
(1) إدخال المعلومة (2) تخزين ومعالجة المعلومة (3) استرجاعها
هناك 3 أنواع من الذاكرة :
(1) لاشعورية لمنظر شوهد من قبل .
(2) ذاكرة قصيرة المدى ( مدة تخزين المعلومات لا تزيد عن سنة ).
(3) ذاكرة طويلة المدى ( وهي منظمة وبها الحقائق لكن استرجاع المعلومات منها متعب ) .
نظرية النسيان :
(1) نظرية الانطفاء : شحنة كهربائية في المخ تطفأ ( لكبار السن ).
هناك 3 عمليات تتم في الذاكرة :
(1) إدخال المعلومة (2) تخزين ومعالجة المعلومة (3) استرجاعها
هناك 3 أنواع من الذاكرة :
(1) لاشعورية لمنظر شوهد من قبل .
(2) ذاكرة قصيرة المدى ( مدة تخزين المعلومات لا تزيد عن سنة ).
(3) ذاكرة طويلة المدى ( وهي منظمة وبها الحقائق لكن استرجاع المعلومات منها متعب ) .
نظرية النسيان :
(1) نظرية الانطفاء : شحنة كهربائية في المخ تطفأ ( لكبار السن ).
(2) نظرية التداخل : تدخل معلومة جديدة على أخرى قديمة فيحدث نسيان لإحداهما .
(3) نظرية الإدراك : وقوانينه الإغلاق (للنقص للشكل)-الشكل الحسن (يكمل الشكل الحسن كالمربع الناقص أحد الأضلاع)-التعديل(لو الشكل غير معدل فالعقل يعدله كالسهم المائل).
(4) نظرية فشل الاسترجاع : ويحدث أن يستطيع الطبيب بالتنويم الايحائي أن يسترجع المعلومات .
(5) نظرية الكبت : فرويد أشار لهذه الآلية الدفاعية لحماية الأنا
هناك عوامل تزيد النسيان :
جسدية (تعب - الألم - قلة نوم ) ، نفسية (قلق - الاكتئاب - التوتر ) ، بيئية (إزعاج - مستوى الطوح المرتفع ) .
السيدات لديها قدرة على تذكر الأحداث العاطفية أكثر من الرجال .
الرجال ذاكرة التخيل والذاكرة الرقمية لديهم أقوى ومنظمة أكثر من النساء .
الذاكرة القصيرة للأطفال أقوى من الكبار عكس الذاكرة البعيدة للكبار أقوى .
أثبتت الدراسات أن مرض الزهايمر يصيب بعض الأشخاص الذين أعمارهم بعد 65 سنة .
فلا توهم نفسك بأنك فاقد الذاكرة فمفعول الإيحاء قوي جداً .
يقوم الدماغ بتسجيل المعلومات بعد ساعة ونصف من النوم : فالطالب الذي لا ينام بشكل كافي فلن يستطيع تسجيل المعلومات في ذاكرته .
تعلم كيف تعمل الذاكرة فتستطيع استخدامها بأفضل إمكانياتها :
فلا تجلس جلسة واحدة لمدة 3 ساعات لأن الذاكرة تستقبل المعلومات والتسجيل لمدة ساعة وتحتاج راحة لمدة 10 دقائق وهكذا وإلا فإن مستوى الاستيعاب ينخفض لدرجة متدنية .
فننصح بمراجعة ساعة واستراحة 10 دقائق ومراجعة ساعة واستراحة 10 دقائق وهكذا .
وأيضاُ عندما تراجع بالليل راجع ثم نام مباشرة بعدها .
وأيضاً عندما تراجع نوع في المذاكرة للمواد .
وأيضاً عندما تراجع راجع في أماكن مختلفة .
تذكر الاسماء :
1) انتبه جيداً لذكر الشخص لأسمه .
2) التكرار لاسم محمد بداخلك 3 مرات 3 ثواني .
3) التكرار لاسمه ب3 أسئلة له: محمد أين تعمل؟ محمد ماذا تعمل؟
4) ربط اسمه بصورة لاسم مشابه لأحد الأقرباء أو الأصدقاء وأنه جالس معه يكلمه .
5) أنهي الحوار : تشرفت بمعرفتك يا محمد .
6) راجع المعلومات لنقلها من الذاكرة القصيرة للطويلة: بعد ساعة بعد يوم بعد أسبوع بعد شهر بعد 3 أشهر .
لتذكر القوائم ( الأرقام - القوانين - أسئلة - خطبة لإمام مسجد ) وقد تصل ل 40 عنصر استخدم الخارطة الذهنية فهناك 250 ألف شخص يستخدمها وهي أداة إدخال المعلومات بلغة يتذكرها الدماغ .
تمرين لتقوية الذاكرة :
1- أنظر جيداً لشيء معين .. ثم أغلق عينيك .. وتخيل تفاصيل هذا الشيء .
ثم افتح عينيك : وأكتب في ورقة ما تذكرته وبين ما هو موجود حقيقة.
كرر التمرين أكثر من مرة فتجد الذاكرة تحسنت .
2- أكتب بيدك المعاكسة المعلومة التي تريد تذكرها .
3- أقرأ صفحات من الكتاب بالمقلوب .
4- تنفس بتمرين الاسترخاء لإزالة التوتر واخرج التوتر مع الزفير .
5- تنفس بتمرين الاسترخاء وتخيل البحر وصوته ..
(3) نظرية الإدراك : وقوانينه الإغلاق (للنقص للشكل)-الشكل الحسن (يكمل الشكل الحسن كالمربع الناقص أحد الأضلاع)-التعديل(لو الشكل غير معدل فالعقل يعدله كالسهم المائل).
(4) نظرية فشل الاسترجاع : ويحدث أن يستطيع الطبيب بالتنويم الايحائي أن يسترجع المعلومات .
(5) نظرية الكبت : فرويد أشار لهذه الآلية الدفاعية لحماية الأنا
هناك عوامل تزيد النسيان :
جسدية (تعب - الألم - قلة نوم ) ، نفسية (قلق - الاكتئاب - التوتر ) ، بيئية (إزعاج - مستوى الطوح المرتفع ) .
السيدات لديها قدرة على تذكر الأحداث العاطفية أكثر من الرجال .
الرجال ذاكرة التخيل والذاكرة الرقمية لديهم أقوى ومنظمة أكثر من النساء .
الذاكرة القصيرة للأطفال أقوى من الكبار عكس الذاكرة البعيدة للكبار أقوى .
أثبتت الدراسات أن مرض الزهايمر يصيب بعض الأشخاص الذين أعمارهم بعد 65 سنة .
فلا توهم نفسك بأنك فاقد الذاكرة فمفعول الإيحاء قوي جداً .
يقوم الدماغ بتسجيل المعلومات بعد ساعة ونصف من النوم : فالطالب الذي لا ينام بشكل كافي فلن يستطيع تسجيل المعلومات في ذاكرته .
تعلم كيف تعمل الذاكرة فتستطيع استخدامها بأفضل إمكانياتها :
فلا تجلس جلسة واحدة لمدة 3 ساعات لأن الذاكرة تستقبل المعلومات والتسجيل لمدة ساعة وتحتاج راحة لمدة 10 دقائق وهكذا وإلا فإن مستوى الاستيعاب ينخفض لدرجة متدنية .
فننصح بمراجعة ساعة واستراحة 10 دقائق ومراجعة ساعة واستراحة 10 دقائق وهكذا .
وأيضاُ عندما تراجع بالليل راجع ثم نام مباشرة بعدها .
وأيضاً عندما تراجع نوع في المذاكرة للمواد .
وأيضاً عندما تراجع راجع في أماكن مختلفة .
تذكر الاسماء :
1) انتبه جيداً لذكر الشخص لأسمه .
2) التكرار لاسم محمد بداخلك 3 مرات 3 ثواني .
3) التكرار لاسمه ب3 أسئلة له: محمد أين تعمل؟ محمد ماذا تعمل؟
4) ربط اسمه بصورة لاسم مشابه لأحد الأقرباء أو الأصدقاء وأنه جالس معه يكلمه .
5) أنهي الحوار : تشرفت بمعرفتك يا محمد .
6) راجع المعلومات لنقلها من الذاكرة القصيرة للطويلة: بعد ساعة بعد يوم بعد أسبوع بعد شهر بعد 3 أشهر .
لتذكر القوائم ( الأرقام - القوانين - أسئلة - خطبة لإمام مسجد ) وقد تصل ل 40 عنصر استخدم الخارطة الذهنية فهناك 250 ألف شخص يستخدمها وهي أداة إدخال المعلومات بلغة يتذكرها الدماغ .
تمرين لتقوية الذاكرة :
1- أنظر جيداً لشيء معين .. ثم أغلق عينيك .. وتخيل تفاصيل هذا الشيء .
ثم افتح عينيك : وأكتب في ورقة ما تذكرته وبين ما هو موجود حقيقة.
كرر التمرين أكثر من مرة فتجد الذاكرة تحسنت .
2- أكتب بيدك المعاكسة المعلومة التي تريد تذكرها .
3- أقرأ صفحات من الكتاب بالمقلوب .
4- تنفس بتمرين الاسترخاء لإزالة التوتر واخرج التوتر مع الزفير .
5- تنفس بتمرين الاسترخاء وتخيل البحر وصوته ..
شكرًا لك يا استاذ مجدي والله ما شاء الله موضوع مررة مفيــد.
ردحذفالله يوفقك رائف ..
حذفهذي التقنيات وغيرها الكثير تحتاج لجهد وبعض الطلاب لديهم ممارسة طبيعية لها في الحياة فتلاقيهم متفوقين ومتميزين عن غيرهم بأقل جهد .
يا أستاذ مجدي شكرا لك بس ممكن سؤال خاص بالمدونة
ردحذفكيف جعل مدونتك تظهر في نتائج البحث الأولى؟